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怖い夢を見る理由は?夢占いでわかる心理と悪夢を見たときの対処法・おまじない

怖い夢を見る理由は?夢占いでわかる心理と悪夢を見たときの対処法・おまじない

怖い夢を見たら、どんな意味があるのか気になってしまいますよね。

実は、人はなぜ怖い夢を見るのか、睡眠の質が関係しています。
夢と睡眠の質との関係性を理解しておくと、良い眠りにつくことができるでしょう。

この記事では、怖い夢を見たときの対策法や、おまじないも紹介しています。
「怖い夢を見てしまった…!」という人はぜひ試してみてくださいね。

変な夢ばかり見る原因

暗い部屋にあるベッド

最近変な夢ばかり見ている人ら、体調管理ができているかを確認してみましょう。

変な夢を見るときは、夢が何かメッセージを発しているというより、体や心の問題が原因となっている場合があります。

ストレスが原因となっている

怖い夢ばかり見るときは、日常生活でストレスがないか考えてみましょう。

現代社会でまったくストレスがない、という方もいるかもしれません。
しかしストレスの感じ方は人それぞれで、心配性の方や小さなことでも不安を感じやすい方は、知らない間にストレスが大きくなりがちです。

ストレスがあると悪夢を見やすいのは、眠りが浅くなってしまうから。

眠りが浅い状態は「レム睡眠」と呼ばれ、体は休んでいても脳は起きている状態を指します。

通常、深い眠りの状態を指す「ノンレム睡眠」は、寝た直後に現れやすいのに対し、浅い眠りの「レム睡眠」は、朝にかけて時間が増えていきます。

ところがストレスによって眠りが浅くなり、夜中でもレム睡眠になりやすいと、脳を休ませることができません。

そのため傷んだ心を修復できず、嫌な夢を見させてしまうと考えられます。

変な夢を見るときは、決まって朝方ではないではありませんか?
ストレスが原因で嫌な夢を見る場合は、ストレス対策こそが根本的な解決法です。

深い睡眠がとれていない

深い睡眠がとれない原因は、ストレスだけではありません。
寝る環境が悪い場合や、日中の活動量が少ないとき、飲酒や服薬が原因で影響を受けている場合もあります。

たとえば旅行先で寝る環境が変わり、よく寝られなかったという経験をした方もいるでしょう。

旅行で適度に疲れていれば寝られますが、それでもなかなか寝付けない方は少なくありません。

寝る環境は、深い睡眠をとるために重要です。
悪夢を避けたいなら、寝る環境を整えるようにしてみてください。

また女性の場合は、ホルモンバランスの変化が影響している可能性があります。
約1ヶ月の周期でホルモンが変化しており、睡眠の質に影響を及ぼすと考えられます。

とくにホルモンバランスが乱れやすい思春期や子供のほうが、悪夢を見やすいようです。

大人の女性であっても、ストレスや生活習慣の乱れで、生理周期が整っていない方は注意しましょう。

さらに女性の場合は、妊娠の影響も受けやすいです。

ホルモンバランスが悪夢を見る原因になっている場合は、自分で解消するのは難しいかもしれません。

生理周期や妊娠などが原因で悪夢を見やすいなら、そういった時期だと割り切ってみましょう。

怖い夢を見た時の対処法

ストレスやホルモンバランスの変化など、明らかに原因がわかっているときは別として、原因がわからないときは次に紹介する対処法がおすすめです。

深い睡眠がとれる環境を整えましょう。

寝具や枕を変えてみる

深い睡眠がとれていないと感じるなら、寝具や枕を変えるのがおすすめです。
意外と自分に合った寝具や枕を使っているケースは少ないもの。

枕は市販の商品を見た目で選びがちですが、その人にあった高さは異なります。

自分に合う枕に変える場合は、細かく高さ調節ができるオーダーメイド品がおすすめです。

オーダーメイド品の値段が気になるなら、バスタオルを使って高さ調節する方法を指導してもらいましょう。

寝具も、布団の中が快適な温度が調節できているか、湿度はコントロールできているか、重すぎていないかなどの気配りが必要です。

理想的な布団の中の状態は、温度33度・湿度50%といわれています。
冬で室温が下がるときは湯たんぽなどで温めておき、夏は通気性に注意しましょう。

またマットレスは、適度な硬さのものがおすすめです。
横になったとき、背骨が自然なS字カーブを描く硬さがベストです。

日中に体を動かし適度な疲労を心がける

寝ているときに睡眠が浅い原因は、日中の活動量が原因かもしれません。

現代社会は、電車や車など便利な生活になり、体を動かす機会が減りました。

運動量が少なければ、それだけ体は疲労しておらず、寝つきが悪い、ぐっすり寝られない原因にもなります。

毎日の生活で運動量が少ないと感じるなら、駅で階段を使うようにしたり、ジムに行って運動するのがおすすめです。

運動は適度な疲労感をもたらすだけでなく、ストレス解消にもつながります。

心配性で眠りが浅い、不安が強く寝付けない方は、対策として適度な運動が役立ちます。
運動でストレス解消しやすいのは、脳内物質の分泌を助けるためです。

毎日の生活で適度な運動を心がけている人ほど、脳内物質のコントロールがうまくいっています。

寝る前のアルコールを避ける

寝つきが悪いからといって、寝る前にアルコールを摂取するのは避けましょう。

アルコールの摂取で深い睡眠がとれている感じがしても、実際には眠りを浅くしています。

安易にアルコールに頼るのではなく、異なる方法で快適な睡眠をとる対策をしてください。

怖い夢を見た時のおまじない

もともとの性格で、心配性や不安症の方は、おまじないを試してみましょう。

「おまじないをしたから大丈夫」と自分に暗示をかけてしまえばいいのです。

怖い夢を見てしまったら、「バク」に夢を食べてもらいましょう。
「バク」とは悪夢を食べると言い伝えられている、想像上の動物です。

悪夢を食べてもらうよう願いながら、「バク」と3回唱えれば、おまじない完了です。

怖い夢を見るときの夢占い10選

怖い夢を見てしまったときは、あなたの深層心理が映し出しているとも考えられます。

印象が強い夢を見た場合は、夢占いで意味を調べてみましょう。

怖い夢を見たときに参考になる、10つのパターン別に解説していきます。

殺人現場に遭遇

夢の中で人が死ぬのは、吉夢です。
あなたの精神的な生まれ変わりを示しています。

自分以外の人が殺される夢は、変化の時期が少し遅れてやってくる暗示です。

サイコパスから逃げる夢

何かに追いかけられる夢は、あなたが追い詰められている暗示です。

サイコパスはあなた自身を示しています。
さらに夢の中で叫んでいるなら、危機的状況から逃れられない意味があります。

母親が殺人者になる夢

夢に出てくる母親は、母性や束縛を意味しています。
母親が殺人犯になる夢は逆夢です。

殺人を犯せば母親と離れ離れになってしまいますが、現実では母親に依存している状態です。

母親にいつまでも頼ることは難しいことを認識しましょう。

自首する夢

自分が人を殺す夢は、ストレス発散をしている夢です。

自首する夢は、背負ってきたものを降ろして楽になる暗示があります。

人を殺すとなると嫌な感じがしますが、夢の場合は吉夢です。

幽霊が出てくる怖い夢

夢の中に幽霊が出てくるのは、あなたの心身不調を示しています。

心が疲れている状態のため、休息をとるようにしましょう。

殺人を疑われる

殺人を人に疑われる夢は、周りからの悪い評価を不満に思っている暗示です。

自分自身は能力があると思っているのに、周りから正しく評価されていません。

周りの人ときちんと話し合って、正しく評価されるよう努力してみてください。

押さえつけられる夢

押さえつけられて動けない状況は、心に強い葛藤を抱いている暗示です。

誰かに軽く見られているのに不満を抱いているのでしょう。

追いかけられる

追いかけられる夢は、現実でも何か重圧があり、精神的に追い込まれている暗示です。

何度も繰り返し見るようなら、精神的ストレスが溜まっているのでしょう。

幽霊に触られる夢

幽霊に触られる夢は、対人問題を暗示しています。

精神的ストレスがかかっている状態で、嫌な人とは距離を置いたほうがいいでしょう。

彼氏が幽霊になる夢

幽霊が出てくる夢は、あなたの心が不安定な状態を示します。

あなたが幽霊の彼を見て怖いと感じたなら、それだけ不安が大きい意味があります。

怖いと感じなければ、不安を克服できている暗示です。

まとめ

誰でも怖い夢を見てしまったら、気になるものです。
夢が何か悪いことを暗示しているのではないか、怖い夢が現実になるのではないかと考えてしまうでしょう。

怖い夢を見たら、まず自分の睡眠に注意してみてください。
眠りが浅くなっているときには怖い夢を見やすいため、眠りの質を見直しましょう。

ぐっすり寝られているのに怖い夢を見てしまったときは、夢占いが参考になります。
夢が深層心理を示していて、今のあなたの現状を表している可能性があります。

何度も怖い夢を見てしまうときは、あなたの心の不安や恐怖が、怖い夢を見せてしまっている場合もあります。

そんなときは、おまじないで自己暗示をかけるのもおすすめですよ。

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