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欲求不満の女性に見られる行動・仕草14選!原因や解消方法は?

欲求不満の女性に見られる行動・仕草14選!原因や解消方法は?

「最近妙によくイライラする。もしかして私、欲求不満なのかな?」そう思ったことはありませんか?

実は欲求不満って、ふとした仕草や言動に現れることがあるんです。

そこで今回は、欲求不満の女性にみられる行動や仕草には、どのようなものがあるのかを紹介します。

あわせて、欲求不満を解消する方法についてもまとめました。

記事を読めば、あなたの悶々とした気持ちをスッキリさせることができるでしょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

「女の欲求不満」の実態とは?女性200人にアンケート!

女性の欲求不満の実態を調査すべく、パタリナ編集部では、200人の女性にアンケートを取りました。

女性の94.7%が欲求不満を感じたことがある

アンケート結果では、94.7%もの女性が性的な欲求不満を感じていることがわかりました。

欲求不満のグラフ

意外にもこんなにたくさんの人が、欲求不満を感じているんですね。

欲求不満は恥ずかしいことじゃない

欲求不満になることは、決して恥ずかしいことではありません。
データからもわかる通り、大多数の女性が欲求不満を感じたことがあるのです。

欲求不満を感じるのは健康な女性として当たり前のことだといえますね。
恥ずかしがって無理に我慢してしまうと、心身に悪い影響を与える可能性もあります。

欲求不満で悩んでいるのはあなただけではありません。
自分の気持ちを受け入れて、抑え込まず上手に発散させましょう。

自己診断!欲求不満な女性に見られる行動・仕草14

悩みを抱える女性

「このムラムラやイライラは、もしかして欲求不満かも?」そう感じていませんか?

欲求不満な女性に見られる行動や仕草には、どのようなものがあるのかを見ていきましょう。

(1)自分の髪をよく触る

自分の髪をよく触る仕草は、欲求不満のサインといわれています。

髪を触ることは、欲求不満で満たされない気持ちを落ち着かせる効果があります。
また、髪は女性らしさの象徴でもあり、男性にアピールしたいという心理も働くようです。

自分の髪をよく触ることで、気持ちが落ちつくと感じたら、欲求不満の可能性があります。

(2)よく足を組み替える

よく足を組み替えるのも、欲求不満の表れといえます。

欲求不満になると気持ちが落ち着かないので、そわそわするもの。
そのせいで、無意識に足を組みかえてしまうのです。

頻繁に足を組み替える仕草は、男性に対してアピールする行動でもあります。
そわそわして足を組み替えることが多いようであれば、満たされない気持ちの表れといえるでしょう。

(3)唇や鼻の下など、口元に触れることが多い

欲求不満の仕草のひとつに、唇や鼻の下など、口元に触れることもあげられます。

口元は粘膜が薄い部分で、「第二の性的器官」と言われることもあるようです。
そのため、欲求不満になるとつい触ってしまう人が多いようです。

ふとしたときに口元に触れているのは、欲求不満による口寂しさを感じているのかもしてません。

参照:『ズルい恋愛心理術』ロミオ・ロドリゲスJr.

(4)爪を噛むことが多い

爪を噛むことが多い人も、欲求不満を感じているのかもしれません。

爪を噛むという行為は、ストレスの表れです。
自分の体に触れることで、安心感を得られて、気持ちを落ち着ける効果もあります。

知らず知らずのうちに爪を噛んでいるのは、欲求不満によるストレスからくる行動といえるでしょう。

(5)貧乏ゆすりや独り言など、落ち着きがない

貧乏ゆすりや独り言などが多く、落ち着かないと感じるのであれば、欲求不満の可能性があります。

欲求不満の状態になると、焦りや苛立ちを感じます。
そんな気持ち落ちを着かせようとして、貧乏ゆすりや独り言といった仕草が無意識に現れるのです。

貧乏ゆすりや独り言が多いのは、欲求不満で気持ちが不安定になっている状態といえるでしょう。

(6)身近な男性に甘えたくなる

身近にいる男性につい甘えてしまうのも、欲求不満による行動のひとつです。

甘えることで、相手に欲求不満を解消してもらいたいという気持ちもあるでしょう。
大勢の人がいるときではなく、二人きりの時に甘える場合は、とくに欲求不満である可能性が高いといえます。

身近な男性に甘えたくなるのは、性的なフラストレーションを感じているためかもしれません。

(7)やる気が出ない

欲求不満の特徴として、なかなかやる気が出ないこともあげられます。

これは、満たされない欲求に気を取られ、集中力がなくなることが原因です。

ダラダラと、やるべきことを後回しにしてしまうこともあるでしょう。
何をするにもやる気が起きないというのであれば、欲求不満の可能性があります。

(8)イライラしやすい

イライラしやすいのも、欲求不満の特徴です。

欲求が満たされないことに対してストレスが溜まり、イライラしてしまうのです。
なかには、周りに八つ当たりすることが増えるという人もいるでしょう。

ちょっとしたことに対してイライラする人は、欲求不満によるストレスを感じていることが多いようです。

(9)メイクやファッションの好みが派手になる

欲求不満を感じている女性の中には、メイクやファッションの好みが派手になる人もいます。

メイクやファッションで、男性の注目を集めたいという気持ちから、派手さが増すようです。
派手になるとともに、露出が多くなる人もいるでしょう。

メイクやファッションが派手になるのは、注目を集めることで欲求を満たしたり、「男性に求められたい」という気持ちの表れでもあります。

(10)食欲を我慢できない

欲求不満が原因で、食欲を我慢できなくなることがあります。

食欲・性欲・睡眠は人間の3大欲求といわれています。
食欲が旺盛になるのは、満たされない性欲を食欲でカバーしている可能性があるでしょう。

この場合は、性欲が満たされることで食欲も治まります。

食べても食べても食欲が治まらないときは、性欲が満たされていないのかもしれません。

(11)衝動買いが増える

性的なフラストレーションが高まると、衝動買いが増えるケースも見られます。

これは、買い物で欲求不満によるストレスを、解消していることが考えられます。
一時的には満足できても、ストレスの原因である欲求不満が合解消されなければ、衝動買いが繰り返されるので注意しましょう。

「つい必要のない物まで買ってしまう」という人は、性的に満たされないストレスを買い物でごまかしている可能性があります。

(12)下ネタを言いたくなる

欲求不満になると、下ネタを言いたくなるという人もいます。
男性に対して「欲求不満を解消してほしい」とアピールの意味もあるようです。

男性からの下ネタにのってくる以外に、自分から積極的に下ネタを振ることもあります。

下ネタを言うことで、欲求不満を解消する糸口を探しているのかもしれません。

(13)性描写があるドラマや漫画に興味がある

欲求不満になると、性描写があるドラマや漫画に興味が出てくることがあります。
満たされない欲求を、ドラマや漫画で疑似体験することで解消しようとしているのです。

欲求不満の解消方法として、一時的には効果的ですが、現実とのギャップで余計に悶々とした気持ちが高まることもあるでしょう。

性描写があるドラマや漫画が気になるようであれば、性的な不満が溜まっているといえます。

(14)性的な夢を見る

性的な夢を見るのも、欲求不満の表れかもしれません。
願望が夢として表れているとも考えられるでしょう。

夢占いでは、怖い夢も欲求不満の表れとされています。

欲求不満のときは、性的な夢や怖い夢はを見安くなる傾向があるようです。

女性の欲求不満の原因4つ

そもそも、なぜ欲求不満になるのでしょうか。
女性の欲求不満は、ただ性欲がたまっているだけではないことも多いものです。

どういったことが原因として考えられるのかを見ていきましょう。

欲求不満のグラフ

原因(1)生理前などホルモンバランスの影響(46.8%)

体調不良の女性

生理前など、ホルモンバランスの影響で欲求不満になることがあります。

『私は生理前1日〜2日だけ欲求不満なくてなるみたいです。だから欲求不満はホルモンバランスかなと思います。(30代前半/パート)』
『生理前は性欲が強くなります。仕事などでストレスを感じるときもそのような傾向があります。(40代後半/事務員)』

『生理前、急にしたくなる時があり、それはパートナーがそばにいない時だったりするので、更に不満に感じることもあります。(20代後半/主婦)』

『ホルモンバランスに影響を受けやすく、欲求不満に感じることが多いです。(10代後半/学生)』

『生理付近や排卵期付近に、欲求不満とともに精神的不安定になることが多い。それを含めホルモンバランスが原因だと思います。(30代前半/サービス業)』

生理前は性欲が強くなるという女性は多く、その欲求が満たされないことにフラストレーションを感じるようです。

原因(2)性欲が発散できていない(22.3%)

性欲が発散できていないことも、欲求不満の原因といえるでしょう。

『何年もお付き合いする人ができていないので欲求不満になっているのだと思う。(30代後半/会社員))』
『毎日性交為をしても満たされなくて性欲が発散できていない。(20代前半/アパレル)』

『彼氏とのHの回数が少ないため、発散出来ていないと感じることが多い。(20代後半/無職)』

『自分の性欲の発散方法が確立できておらず、パートナーが一緒にいるときしか欲求を満たせない。(20代前半/学生)』

『月の半分以上は一緒に過ごしているけれど1週間くらい合わないと欲求不満になってしまう。(20代前半/学生)』

「パートナーとの性行為に満足できない」「そもそもそういった相手がいない」といった理由で、性欲が発散できていない可能性もあります。

原因(3)ストレスが溜まっている(20.7%)

ストレスを感じたときに、性的な欲求も高まるという人もいます。

『自分の存在価値に不満が出たとき、特に仕事などで辛いことがあった時も欲求不満になる。(30代後半/専門職))』
『ストレスが溜まるとすぐにムラムラしてしまうので、学校やアルバイト先でストレスが溜まるのが原因(20代前半/学生)』

『主人からのストレスでイライラとしてしまい、欲求不満なのかなと感じます。(30代後半/主婦)』

『身近な人間関係のトラブルなどが生じた際に欲求不満を感じる。(10代後半/無職)』

『ストレスがたまるときは、性行為で発散したくなる。(20代後半/会社員)』

仕事や家庭でのストレスが増えると、性的欲求も強くなると感じている女性も多いようです。

原因(4) パートナーが期待に応えてくれない(10.1%)

「パートナーが期待に応えてくれない」ということが、欲求不満につながっている可能性もあるでしょう。

『パートナーが早漏で満足していないうちに終わってしまうことがある。(20代前半/web編集者)』
『相手があまり性欲がなので、いつも同じパターンで刺激がない。あんまり感じられずに終わってしまうから満たされていない(20代後半/主婦)』

『セックスが射精1回で終わってしまう。何回かプレイしたいのが本音。(30代後半/心理士)』

『お互いの都合が合わず長い間会えなかったりすると欲求不満になります。(20代後半/無職)』

『夫の仕事が忙しく、誘ってもこたえてくれない。求めてくれない。(30代前半/主婦)』

パートナーが淡泊だったり忙しかったりして、性的な満足感を得られていないという意見も見られました。

食欲や物欲、生活の中でのストレスは、自分ひとりでもなんとか解決できるものです。
しかし性的な不満は、パートナーに協力してもらわない限り、根本的な解決にならないことも問題といえるでしょう。

※アップされ次第、KW「セックスレス」の記事リンク

女性たちが欲求不満を解消する方法13

欲求不満がひどくなると、イライラしたりぼんやりしたり、生活に影響が出る可能性もあります。

性的にな欲求は、恥ずかしいことではないので、自分にあった方法で適度に発散させましょう。

実際に欲求不満を感じたことのある女性200人に、欲求不満を解決する方法を聞きました。
ここでは、回答の多かった順番に紹介していきます。

欲求不満のグラフ

1位 たくさん寝る(40.4%)

気持ちよく寝る女性

欲求不満の解消法として、もっとも多かったのは「たくさん寝る」ことでした。

睡眠という欲求を満たすことで、性的な欲求不満を紛らわしているようです。

『寝たり趣味に没頭するなどして、気持ちを紛らわせることが多い。(20代後半/営業職)』
『基本的には寝るとスッキリするタイプなので、寝て忘れるようにしています。夜に大好きなおやつをたくさん食べて気を紛らわすようにしています。(20代前半/幼稚園教諭)』

『よく寝たり、お風呂の時間を長くしてリラックスするようにしている(20代前半/接客業)』

『とりあえず体を休めるため、睡眠をとります。また血行も悪くなっているのでマッサージなどへいきます。(30代前半/営業職)』

『ジムで運動して、家ですぐ寝るのが一番ストレス発散になっています(30代前半/会社員)』

運動をしたり、お風呂やマッサージでリラックスしてから眠るという意見も多く見られました。

2位 好きなものを食べる(38.3%)

スイーツを食べる女性

好きなものを食べることで、欲求不満を解消するのもオススメの方法です。

食べることは、人間の3大欲求のひとつなので、欲求不満の解消にも繋がるでしょう。

『食欲を満たす事で、性欲を誤魔化すようにしています。美味しいものを食べるとストレス発散になります。(20代後半/営業職)』
『とりあえず食べたい物を食べまくり、夜は、旦那に抱きついて寝る(30代後半/主婦)』

『食欲は性欲と同じ3大欲求のうちのひとつだから、それで紛らわせる。(20代後半/会社員)』

『ひとりだけで外食すると、とても満たされた気持ちになるのでオススメです。(40代前半/パート)』

『欲求不満のときは眠れなくなるため、お酒を飲んで寝ます。(40代前半/会社員)』

ただおなかを満たすのではなく、好きなもの、美味しいものを食べることで、より満足感を得られるようです。

3位 趣味に没頭する(35.6%)

ヨガを楽しむ女性

欲求不満の解消法として、趣味に没頭するという人も多いようです。

趣味に夢中になることで、欲求不満であることから意識をそらすことができます。

『ひたすら好きなことに夢中になって忘れることでストレスをなくしている(20代前半/学生))』
『自分の趣味や好きなことをしてる時は欲求不満やストレスを考えないから(20代後半/主婦)』

『家族が寝静まった真夜中に、自分の好きなことをするのが、一番ゆっくりと欲求不満解消ができます(30代後半/主婦)』

『とにかく好きなことに没頭して考える時間をなくすようにします。(30代前半/販売員)』

『性に関することからできるだけ離れられるように、自分の好きなことに没頭して、欲求不満なのを忘れられるようにする。(30代前半/主婦)』

趣味など好きなことをしている間は、性的な欲求を忘れられるのでしょう。

4位 自慰行為をする(33.5%)

フラストレーションが高まったときは、自慰行為をするという意見も見られました。

性的な欲求は、自分自身で解消するのもありでしょう。

『夫が寝た後に自分でする。満足していると夫には嘘をついているので。(30歳後半/心理師)』
『彼氏が仕事でいない時に、彼氏のことを考えながら自慰行為をするようにしている(20代後半/無職)』

『1人で無料動画であったり、無料で読めるマンガを利用しながらする。(20代後半/会社員)』

『ひとりでゆっくりできる空間・時間で、ただ自分の好みのHな動画を見始める。そして時間をかけて行為をし、発散する。(10代後半/大学生)』

『エロ漫画など性的描写の多い漫画や雑誌を読みながら自慰をし、欲求不満を解消しています。(30代前半/アルバイト)』

満たされない欲求を解消する方法のひとつとして、自慰行為をする女性は多いようです。

5位 性描写のあるドラマや漫画などをみる(30.3%)

家でパソコンを見ながらくつろぐ女性

性描写のあるドラマや漫画などをみることで欲求不満を解消している人もいます。

非日常的なストーリーに自分を重ねて感情移入することで、欲求不満の解消につながるようです。

『恋愛ドラマなどを見て気持ちをキュンキュンさせると発散できます。(20代前半/接客業)』
『無料で読めるも30代前半のをインターネットで探して読んでいます。(30代前半/会社員)』

『マンガの中でそういったシーンがあると自己投影して次第に落ち着く(40代前半/パート)』

『たまにあまり激しくない描写のボーイズラブのマンガを読んでいた。(20代後半/主婦)』

『性的描写のあるサイトを検索して家族が寝静まったら布団を被ってみている(20代前半/主婦)』

自分の好きなジャンルで、性描写のあるドラマや漫画を探してみるとよいでしょう。

6位 好きな音楽を聴く(27.7%)

音楽を楽しむ女性

好きな音楽を聴くのも欲求不満の解消方法としてオススメです。

音楽には癒しの効果があるので、欲求不満とともに、もやもやした気持ちもスッキリするでしょう。

『車の中で運転しながら音楽を聴くと、すっきりする。(40代前半/販売員)』
『YouTubeで好きな音楽をひたすら流す。チョコやスナック菓子を満足するまで食べる。(20代前半/学生)』

『好きな音楽で性欲を打ち消している。(20代後半/主婦)』

『YouTubeで好きな音楽を聴いたり、少し高い食事をしたりお菓子を食べたりする。(30代後半/主婦)』

『音楽を聞くことで一時的に満たされる気がする。(40代前半/販売員)』

運転中や入浴中に音楽を聞いたり、好きなものを食べながらお気に入りの音楽を聞くのも効果的です。

7位 運動をする(20.2%)

運動をすることで、欲求不満を解消している人もいます。

運動をしたあとの疲労感は心地良いもので、欲求不満のストレスを軽減できるでしょう。

『ジムに行って、スタジオでヨガやボクササイズのエクササイズすること。(40代後半/会社員)』
『動いて気を紛らわし、体を疲れさせるとあまり気にならなくなる。(30代前半/主婦)』

『体を動かし、好きな物をたくさん食べていると時間がたって忘れています。(40代後半/会社員)』

『ライブに行ったり、体を動かして意識を別の方に向けます。体を動かすだけでも発散できます(30代前半/デザイナー)』

『運動をしてぐっすり眠るようにしますが、それでもダメなときは電子書籍のTL漫画を読みます。(40代後半/会社員)』

運動することで、欲求不満のもやもやした気持ちから気をそらせるという意見もありました。

8位 女友達と遊ぶ(19.1%)

パジャマパーティーをする女性

欲求不満を解消するのであれば、女友達と遊ぶのもオススメです。

抱えている不満を、女友達に聞いてもらうだけでも、心が軽くなるでしょう。

『ちょっとした愚痴や日頃のあれこれ、面白かったことなど他愛のない話をする。(20代前半/無職)』
『友達に欲求不満なことをおもしろおかしく話し、一緒にお酒を飲んで朝までカラオケをする。(20代前半/学生)』

『友達と沢山遊んだり好きな趣味に打ち込んだりして気を紛らわしています。(20代前半/学生)』

『仕事をしたり、友達と遊ぶことで意識がそちらに向かう欲求不満を感じなくなる。(30代前半/主婦)』

『気晴らしで友達と遊びに行ったりします。(20代前半/サービス業)』

女友達との何気ない会話は、性的な不満も忘れられるようです。

9位 カラオケに行く(15.4%)

カラオケで盛り上がる女性

フラストレーションが溜まったら、カラオケに行くという人もいます。

思い切り歌うことで、内にたまったもやもやとした気持ちがスッキリするようです。

『好きなことをすると気が紛れるので、そうしている。お金を使うとさらに発散される。(20代後半/主婦)』
『カラオケへ友達と行き、欲求不満について沢山話しながら歌を歌います。(20代前半/フリーター)』

『好きな曲をカラオケで歌って発散したり、アロマオイルで癒やしている。(30代後半/主婦)』

『女友達と飲みに行ったり、カラオケで好きな曲を歌うと心もスッキリする感じがあります。(30代前半/主婦)』

『運動やカラオケ、友達と話すなどをするとすっきりして性欲を忘れることができます。(40代後半/事務員)』

カラオケで大きな声を出すことで、欲求不満によるストレスを発散できるでしょう。

10位 仕事に打ち込む(11.2%)

仕事に集中する女性

性的なフラストレーションを感じたら、仕事に打ち込むという意見も見られました。

仕事をしている間は、ほかのことを考えなくて済むので、気を紛らわせられるようです。

『仕事に打ち込むのが主にですが、夜だと漫画や画像を見て自慰行為をします。(20代後半/小売業)』
『在宅の仕事や趣味のハンドメイドで予定を埋めました。(30代後半/主婦)』

『仕事をしたり、友達と遊ぶことで意識がそちらに向かう欲求不満を感じなくなるのでそうする。(30代前半/専業主婦)』

『子供と遊んだり、趣味のハンドメイドや在宅の仕事で埋めました。(30代後半/専業主婦)』

仕事に集中することで、性的な欲求に向かう気持ちを抑えらるでしょう。

11位 マッサージやエステに行く(10.1%)

マッサージやエステに行くことで欲求不満を解消するのも効果的です。

マッサージやエステは、体のケアだけではなく欲求不満で悶々とした心を癒す効果もあります。

『他のやり方で自分が気持ち良い事をして、まぎらわせる事で欲求不満を発散している。(40代前半/会社員)』
『自分のご褒美としてエステに行き、一人で性欲がおさまらないときは発散する(20代後半/アイリスト)』

『運動をしたり、マッサージやエステに行く事で体調を整えたり、趣味に没頭して気分転換をするようにしています。(30代後半/会社員)』

『女友達とエステに行ったり、温泉に行ったりして、ちょっとした美味しいランチを食べることで解消しました。(50代後半/主婦)』

『エステサロンに行ってたくさん話を聞いてもらいました。(20代後半/事務員)』

マッサージやエステに行くことで得られる癒しが、性的な不満も軽減してくれるでしょう。

12位 深呼吸をする(7.4%)

深呼吸をする女性

深呼吸をすることで、性的な欲求を抑えられるという人もいるようです。

深呼吸して落ち着くことで、目の前の不満を俯瞰的に、冷静にみる余裕ができます。

『気持ちが落ち着かない場合には、深呼吸をして気持ちを落ち着かせる。(20代/学生)』
『ストレスが溜まっていると感じたら、深呼吸をして気持ちを落ち着かせて、食欲と睡眠欲をしっかりと満たします。(20代後半/会社員)』

『気づくとため息ばかりついてしまい、よくないなぁと。ため息をつかないように、ゆっくり深呼吸をすることを心がけてました。(30代後半/会社員)』

『気分を紛らわすために、音楽を聴いて歌ったり深々と大きな深呼吸をして気分を落ち着かせる。(30代後半/看護助手)』

深呼吸することで、そわそわした心が落ち着くとともに、欲求不満だった気分も紛れるでしょう。

13位 アプリなどで出会いを探す(2.1%)

欲求不満を解消するのであれば、マッチングアプリなどで出会いを探してもよいでしょう。

これは、出会いがないので欲求不満を解消するのがむずかしいという人にオススメの方法です。

『気の合う男性と会ってお喋りしたり出かけたりすることで発散する。(30代前半/専業主婦)』
『寂し狩りなので友達と美味しいものを食べてお話をしたり、最近はチャットをして見知らぬ男性とたわいない会話やちょっとエッチな話をして気を紛らわしたりします。(30代前半/サービス業)』

マッチングアプリを使うことで、欲求不満を解消できる理想のパートナーに出会える可能性もあります。

そのほかに、買い物に行く、子供と遊ぶ、韓流ドラマをみる、お風呂に入る、遠隔セックスをするなどの意見もありました。

まとめ:欲求不満は自分に合った方法で解消しよう

笑顔の女性

多くの女性が、性的な欲求不満を感じた経験があるものです。

女性は欲求不満は、単に性欲が溜まっているだけではなく、さまざまなことが原因として考えられます。

恥ずかしいことだと気持ちを隠したり、性的な衝動を抑える必要はありません。

我慢せずに、自分に合った方法で欲求不満を解消していきましょう。

今回紹介した欲求不満の解消法を参考にすることで、気持ちが楽になり、心身共に健康的な生活がおくれるようになるはずです。

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